• Inicio
    Inicio Aquí es donde puedes encontrar todas las publicaciones del blog.
  • Categorías
    Categorías Muestra una lista de categorías de este blog.
  • Etiquetas
    Etiquetas Muestra una lista de etiquetas que se han utilizado en el blog.
  • Bloggers
    Bloggers Busca a tu blogger preferido.
  • Blogs de Equipo
    Blogs de Equipo Busca tu equipo de blog preferido aquí.
  • Acceder
    Login Tu cuenta

Deliciosos Pancakes con Potasio

por en Vital
  • Tamaño de fuente: Mayor Menor
  • Visitas: 2506
  • 0 Comentarios
  • Suscribirse a las actualizaciones
  • Imprimir
2506

 

pancakes de plátano

El desayuno es la comida más importante del día. Nos brinda la energía necesaria para realizar todas las actividades que tenemos programadas; sin embargo las opciones sanas en la actualidad son muy contadas, debido a la cantidad de colorantes, preservantes y aditivos que los productos de supermercado contienen. 

 

Hoy en ISA te presentamos una idea súper simple y deliciosa para el desayuno que además tiene altos contenidos de potasio. Te presentamos la receta de nuestros Pancakes de Plátano. 

 

 

El plátano es una fruta que se da en la costa Ecuatoriana y que además cuenta con un gran aporte nutricional. Este alimento es rico en vitamina B y C;  a más de esto contiene grandes cantidades de potasio y magnesio, lo cual lo hacen perfecto para eliminar líquidos retenidos en el cuerpo, combatir la hipertensión y la gota. Es un alimento ideal para el desayuno ya que contiene una gran cantidad de calorías (90 cal) las cuales te darán un shot de energía matutino.  

 

 

A continuación presentamos la receta:pancakes de plátano 4

Ingredientes

  • 2 plátanos grandes o 3 pequeños
  • ½ cucharadita de polvo de hornear
  • 1 cucharada de canela en polvo
  • 1 taza de harina de plátano o avena
  • Pizca  de sal marina
  • 2 cucharadas de extracto de vainilla
  • 2 cucharadas de leche descremada o leche de coco
  • 2 huevos
  • Poco aceite para freir 

 

Pasos

  1. Poner en un bowl todos los ingredientes mencionados y batir hasta que tengan una contextura adecuada y sin grumos.
  2. Poner una pizca de aceite en un sartén redondo y esperar hasta que el mismo se caliente.
  3. Agregar un cucharon de la masa realizada anteriormente.
  4. Esperar hasta que estén cocinados y retirarlos del sartén. 

 

Si quieres agregar una salsa o miel puedes comerlos con miel de maple, mermeladas de frutas o miel de abeja y penco para una opción más saludable. No te olvides de agregar fruta a tus Pancakes de Plátano, una receta que de seguro te brindará la energía que necesitas para comenzar el día. 

 

 

 

 

 

0

Comentarios

  • No hay comentarios por el momento. Se el primero en enviar un comentario.

Deja tu comentario

Invitado
Invitado Viernes, 19 Enero 2018
Todos los derechos reservados. Se prohibe el uso o reproducción del mismo sin autorización. ISA 2015, Quito - Ecuador Desarrollado por:  creativo digital